Personal training & valmennuspalvelut etänä ja Turussa

Voima- ja kestävyysvalmennusta tavoitteellisille aktiiviliikkujille

Valmennuksen avulla ulkoistat ajattelutyön ammattilaiselle, jotta voit treenata aikatehokkailla & vaikuttavilla keinoilla

Luon sinulle yksilöllisen suunnitelman voima- ja kestävyysharjoitteluun, fiksuun syömiseen sekä palautumiseen.

Olen tukenasi koko matkan ajan, jotta kehityt ja saat tuloksia.

Pitkät työpäivät ja liian raskas treenaaminen johtavat uupumukseen ja ahdistuneisuuteen, jos laiminlyöt palautumisen.

Valmennuksen avulla tiedät miten saat eniten irti ajastasi, jotta voit olla monipuolisesti hyvässä kunnossa ja voit keskittyä itsellesi tärkeimpiin asioihin.

KENELLE VALMENNUS ON?

Suuri osa valmennettavistani on 30-50-vuotiaita henkilöitä, joiden vaativa työ, arjen hektisyys ja muut kuormitustekijät tekevät palautumisesta haastavaa.

Sinun ei tarvitse olla aktiiviliikkuja tai entinen kilpaurheilija aloittaaksesi. Toivon sinulta vain sitoutumista prosessiin, jotta yhteistyömme onnistuu.

Yleisimmät ongelmat

❌ Treenaaminen polkee paikallaan ja tuntuu pakkopullalta sen sijaan, että treenejä odottaisi.

❌ Uupumisoireet nostavat päätään vaikka olisi tahtotilaa olla suorituskykyisempi salilla ja lenkkipolulla.

❌ Olla arjessa virkeämpi sekä jaksaa töissä tehokkaammin.

❌ Viimeisestä enkasta salilla tai kestävyystreenissä on kuukausia ellei vuosia.

Valmennuksen avulla

➡️ Saat sporttisemman peilikuvan ja lisää lihasmassaa.

➡️ Saat 10-20 lisäkiloa tankoon ja lisää kestävyyttä sekä vauhtia juoksuun.

➡️ Nautit treenaamisesta sen sijaan, että se tuntuisi pakkopullalta.

➡️ Olet vähemmän kuormittunut ja henkinen hyvinvointisi on tasaisempi harjoittelemalla sekä palautumalla fiksummin.

Huomion arkesi ja tavoitteesi, jotta harjoittelu on kehittävää ja palautuminen sekä stressi pysyvät tasapainossa.

ASIAKASPALAUTTEITA

  • Kasvuyrityksen toimitusjohtaja

    "Oma lähtötilanteeni oli uupumus pitkäkestoisen työstressin seurauksena. Tämä näkyi ahdistuksena, uniongelmina ja salitreenien muuttumisena kuormittaviksi hyvän olon tuomisen sijaan. Voimatasot olivat laskeneet, eikä treeni kulkenut. Valmennuksessa opin tunnistamaan omaan kuormitukseen vaikuttavia tekijöitä.

    Keventämällä ja jaksoittamalla treenejä ne alkoivat taas tuntua mielekkäiltä. Viikoittaisten salikertojen ja kuormituksen vähentämisestä huolimatta voimatasot nousivat 6 viikon aikana lähelle all time high-tasoa. Ennen kaikkea henkinen hyvinvointi palautui."

  • Julia, Head of Business Googlella

    "Samuli ymmärtää kehon ja mielen yhteyden sekä henkisen hyvinvoinnin merkityksen osana liikuntaa. Hän sisällyttää valmennukseen strategioita stressinhallintaan ja terveiden treenitottumusten rakentamiseen, joista tulee kestävä osa elämääsi, ei vain ohimenevä villitys.

    Samuli ohjaa sinua kohti liikuntatavoitteitasi keskittyen terveisiin tapoihin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Et saa pelkästään vahvempaa kehoa, vaan myös tukevan kumppanin matkallesi kohti terveempää sinua!"

YKSILÖVALMENNUS

Nykytilanteen kartoitus

Alkukyselyn ja kartoituksen perusteella ymmärrämme paremmin kuormitustekijöitäsi ja tavoitteitasi, jotta voimme yhdessä suunnitella reitin eteenpäin.

Ravitsemusneuvonta

Autan sinua luomaan terveelliset & joustavat ravitsemustavat ilman, että joudut välttelemään perjantaipullia työpaikalla. Varmistamme, että saat ruoasta tarvitsemasi energian.

Harjoittelun suunnittelu

Harjoittelu sovitetaan sinun arkeesi niin, että se on kestävällä pohjalla ja voimme varmistua, että palaudut ja kehityt ilman kohonnutta uupumuksen riskiä.

Yksilöllinen tuki & coaching

Saat käyttöösi lähes vuosikymmenen kokemukseni valmentamisesta, fysioterapeutin kokemukseni ja liikuntatieteiden maisterin oppini.

PALVELUT YKSILÖILLE

16 viikon henkilökohtainen etävalmennus

  • Alkuhaastattelun ja kartoituskyselyn kuormitustekijöiden kartoittamiseksi.

  • Yksilöllinen voima- ja kestävyysharjoittelusuunnitelma.

  • Ravitsemusneuvonta & ruokapäiväkirjan läpikäynti.

  • Lisäpalveluna valinnaiset 45 min lisätapaamiset 1-2 kertaa kuukaudessa & Firstbeat-hyvinvointianalyysi

  • Viikkoseuranta, päivittäminen ja jatkuva yhteydenpito valmennusalustan kautta.

  • Pääsy kehittävän harjoittelun, ravitsemuksen, palautumisen & unen materiaaleihin.

Hinta alkaen 199 € / 4 vko (sis. alv). Kesto minimissään 16 viikkoa.

Personal Training tapaamiset Turussa:

  • Alkuhaastattelu ja -kartoitus lähtötilanteen ymmärtämiseksi.

  • Yksilöllinen voima- ja kestävyysharjoittelusuunnitelma.

  • Ravitsemusneuvonta & ruokapäiväkirjan läpikäynti.

  • Lisäpalveluna Firstbeat-hyvinvointianalyysi

  • Pääsy materiaaleihin liittyen kehittävään harjoitteluun, ravitsemukseen, palautumiseen & uneen.

  • Tapaamiskerrat sovitaan tapauskohtaisesti ja hinta määräytyy sen mukaan.

Hinta alkaen 85€ / 60 min tapaaminen (sis. alv).

KIINNOSTUITKO?

Jos haluat kuulla lisää palveluistani, varaa alta itsellesi kartoitusaika. Keskustelemme sen aikana nykytilanteestasi, tavoitteistasi ja miten voin palvella sinua parhaiten.

Puhelu ei sido mihinkään, joten ole rohkeasti yhteydessä!

Tuon sinulle selkeyttä, saat vinkkejä & uutta näkemystä tilanteeseesi.

ASIAKASPALAUTTEET

  • Cathy van Mastrigt, Executive Business Partner Googlella

    Työskentely Samulin kanssa oli arvokas ja hauska kokemus. Siinä missä muut valmentajat tai PT:t saattavat motivoida sinua asettamalla korkeita tavoitteita, Samuli ottaa aikaa ymmärtääkseen, mitä haluat saavuttaa, miten harjoittelu sopii päivittäiseen rutiiniisi ja mitkä ovat realistisia tavoitteita.

    Hänen motivaatiotyylinsä on erittäin tukeva, ja sitä vahvistavat hänen sitoutumisensa ja aikansa todella ymmärtää, mikä motivoi sinua liikkumaan ja pysymään terveenä.

  • Anton, Staff Software Engineer Googlella

    "Samuli ei ole ainoastaan erittäin kokenut valmentaja, vaan myös loistava treenikaveri. Hänen asiantuntemuksensa kattaa terveyden ja fysioterapian aina hienovaraisiin voimanoston nikseihin ja tekniikoihin, ja vielä paljon enemmän.

    Nautin todella paljon treenaamisesta Samulin kanssa. Kun hän avusti minua penkkipunnerruksessa, sain aina tehtyä yhden ylimääräisen toiston. Voin lämpimästi suositella Samulia henkilökohtaiseen valmennukseen ja konsultaatioon."

  • Andrii, Software Engineer Googlella

    "Olen nähnyt uskomattomia fyysisiä ja henkisiä parannuksia aloitettuani Samulin kanssa. Jos etsit valmentajaa, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, hän on paras!

    Ennen vihasin treenaamista, mutta Samulin ansiosta nykyään pidän kuntosalitreenistä! Kiitos!"

  • Florian, Senior UX Researcher Googlella

    "Minulla oli useita yksilötapaamisia Samulin kanssa, ja harvoin olen kokenut näin uskomatonta kokemuksen, taitojen ja empatian synergiaa.

    Kerroin Samulille ongelmistani alaselän/lordoosin kanssa, ja hän esitteli minulle muutamia helppoja mutta erittäin tehokkaita harjoituksia, joita käytän edelleen treeneissäni. Lisäksi nautin sessioistani Samulin kanssa. Kiitos paljon!"