Saa tavoitteellinen harjoittelu ja palautuminen tasapainoon ilman väsymystä

Ymmärrän kiireisen ja kuormittavan arjen haasteet.

Autan sinua olemaan kovassa kunnossa ja treenaamaan tavoitteellisesti vuoden ympäri ilman loppuunpalamista ja vammoja.

Valmentaja, liikuntatieteiden maisteri & urheilufysioterapeutti

Valmennan kuormittuneita toimistosankareita parempaan palautumiseen & suorituskykyyn arjessa, juoksuradalla ja kuntosalilla.

Uskon yksilölliseen lähestymistapaan, jossa sovitetaan suunnitelma ihmisen arkeen.

Varaa itsellesi maksuton kartoitusaika alta 👇🏼

Valmennusfilosofia

Stressin ja palautumisen tasapaino

Ohjelma tulee sovittaa yksilölle. Vähällä ajalla liikaa tekeminen ei ole pitkäaikainen ratkaisu. Tekeminen ei ole tuloksellista, jos et palaudu harjoittelusta.

Löydämme sinulle harjoitusmäärän, joka on tasapainossa kuormitustekijöidesi ja palautumiskapasiteettisi välillä.

Näin pysyt terveenä, vältät loukkaantumiset & uupumisen sekä edistyt.

Näyttöön perustuva valmennus

Näyttöön perustuva valmennus tarkoittaa sitä, että päätökset pohjautuvat tutkittuun tietoon. Yhdessä tämän tiedon, sinun odotustesi ja oman asiantuntemukseni kanssa meillä on vahva perusta ongelmasi ratkaisemiseksi.

Ymmärtämällä taustasi ja seuraamalla edistymistäsi luomme yksilölliset ratkaisuja. Valmennusprosessissani nämä asiat yhdistetään luomaan juuri sinulle sopiva suunnitelma.

Kiinnostuitko?

Jos haluat kuulla lisää palveluistani, varaa alta itsellesi kartoitusaika. Keskustelemme sen aikana nykytilanteestasi, tavoitteistasi ja miten voin palvella sinua parhaiten.

Puhelu ei sido mihinkään, joten ole rohkeasti yhteydessä!

Autan tuomaan sinulle selkeyttä ja uutta näkemystä tilanteeseesi.

Kokemus

Muutin 2024 alussa takaisin Suomeen Münchenistä suoritettuani liikuntatieteen maisteriopinnot ja työskenneltyäni valmentajana Googlella.

Valmennan ihmisiä, jotka työskentelevät vaativissa asiantuntija- tai esihenkilötehtävissä ja kamppailevat vajaan palautumisen ja tavoitteellisen harjoittelun tasapainon kanssa.

Monipuolinen liikunta, kuten skeittaus, kuntosali, lumilautailu ja juokseminen ovat lähellä sydäntäni.

Harrastan tavoitteellisesti voimanostoa ja tarkoituksenani on lähikuukausina palata kilpailemaan.

  • Maastaveto, kuntosali

    Kasvuyrityksen toimitusjohtaja

    "Oma lähtötilanteeni oli uupumus pitkäkestoisen työstressin seurauksena. Tämä näkyi ahdistuksena, uniongelmina ja salitreenien muuttumisena kuormittaviksi hyvän olon tuomisen sijaan. Voimatasot olivat laskeneet, eikä treeni kulkenut. Valmennuksessa opin tunnistamaan omaan kuormitukseen vaikuttavia tekijöitä.

    Keventämällä ja jaksoittamalla treenejä ne alkoivat taas tuntua mielekkäiltä. Viikoittaisten salikertojen ja kuormituksen vähentämisestä huolimatta voimatasot nousivat 6 viikon aikana lähelle all time high-tasoa. Ennen kaikkea henkinen hyvinvointi palautui."

  • Julia, Head of Business Googlella

    "Samuli ymmärtää kehon ja mielen yhteyden sekä henkisen hyvinvoinnin merkityksen osana liikuntaa. Hän sisällyttää valmennukseen strategioita stressinhallintaan ja terveiden treenitottumusten rakentamiseen, joista tulee kestävä osa elämääsi, ei vain ohimenevä villitys.

    Samuli ohjaa sinua kohti liikuntatavoitteitasi keskittyen terveisiin tapoihin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Et saa pelkästään vahvempaa kehoa, vaan myös tukevan kumppanin matkallesi kohti terveempää sinua!"

  • hack-kyykky, kyykky, jalkaprässi

    Mira, HR-ammattilainen

    "Pienten lasten kanssa arkea pyörittäessä ja resurssieni ollessa rajalliset halusin löytää fiksuja tapoja tuoda liikettä takaisin kiireiseen arkeeni. Tarvitsin apua löytääkseni ne tehokkaimmat ja vaikuttavimmat keinot.

    Samuli on ollut luotettava opas rinnallani, joka ymmärtää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja löytää tapoja, jotka sopivat elämääni ja tuovat minulle iloa. Samuli on vahvistanut itsevarmuuttani alusta alkaen. Treenaamisen aloittamisen jälkeen olen voinut nauttia enemmän suurimmasta intohimostani, tanssista."

Tolkkua Treeniin on viikon kestävä maksuton minivalmennus

Se sisältää päivittäin noin 5 minuutin videon. Opit miten saat palautumisen ja kuormituksen tasapainoon.

Se sisältää myös aikatehokkaan sali- ja kestävyysohjelman, jotta näet kuinka vähällä voi kehittyä.

Opit periaatteet, joiden avulla treenikuormitus pysyy tasapainossa vuoden ympäri stressistä huolimatta.

Saat videot päivä kerrallaan sähköpostitse, joten tarkistathan roskapostisi, jos maileja ei näy inboxissa.