Valmennan ajatustyöläisiä parempaan palautumiseen & suorituskykyyn

Voima- ja kestävyysvalmennusta kuormittuneille toimistosankareille, jotka haluavat treenata tavoitteellisesti sekä palautua paremmin

Työhyvinvointivalmennukset ja analyysit työntekijöidesi jaksamisen ja suoriutumisen tueksi

Haluatko stressin ja palautumisen tasapainoon ja olla monipuolisesti kovassa kunnossa vuoden ympäri?

Tehokkailla täsmäkeinoilla saat liikunnasta, ravitsemuksesta ja levosta enemmän irti, jotta olet vähemmän kuormittunut arjessasi sekä kehityt paremmin salilla ja lenkkipolulla.

YKSILÖVALMENNUS

Valmennuksen avulla pääset tästä

🔴 Olet turhautunut tavoitteelliseen harrastamiseesi, koska se on tuntunut viimeiset kuukaudet tervan juonnilta eikä kehitystä ole tapahtunut.

🔴 Heräilet öisin ja koet vaikeuksia nukahtaa, joka aiheuttaa lisää ahdistuneisuutta ja negatiivinen kierre on valmis.

🔴 Väsymys alkaa näkyä suoriutumisessasi töissä etkä jaksa keskittyä samaan tapaan kuin normaalisti, koska fyysinen kuormitus on tarpeettoman korkeaa.

🔴 Olet toistuvasti epämääräisesti kokoajan loukkaantunut ja keho tuntuu enemmänkin raihnaiselta kuin urheilulliselta.

🔴 Olet ahdistunut aamusta alkaen ja mieliala menee vuoristorataa, koska hermosto on jatkuvasti niin ylikuormittuneessa tilassa

Pitkällä aikavälillä suorituskykysi laskee ja motivaatiosi harrastamista kohtaan katoaa ja menetät itsellesi tärkeän osan elämääsi.

Lähemmäs tätä tunnetta.

🟢 Harjoittelet vähemmän kuin aiemmin, mutta saat parempia tuloksia ymmärtämällä mitkä asiat ovat tärkeimpiä ja harjoittelusta on tullut taas kivaa.

🟢 Uniongelmasi ovat selvinneet ja nukahdat helpommin, ja pystyt nukkumaan koko yön läpi ilman yöllistä pyörimistä.

🟢 Osaat keventää harjoitteluasi, kun töissä on tulipalokiire ja saat tehtyä työsi parhaalla mahdollisella tasolla silti kehittyen treeneissä.

🟢 Kehosi tuntuu vahvalta sen sijaan, että paikat kolottaisivat, koska osaat keventää ilman, että koet huonoa omaatuntoa “löysäilystä”.

🟢 Olet vähemmän kuormittunut ja henkinen hyvinvointisi on tasaisempi harjoittelemalla sekä palautumalla fiksummin.

Valmennus tapahtuu etänä tai Turussa lähivalmennuskäynteinä.

PALVELUT YRITYKSILLE

Coaching ja hyvinvointianalyysit

Firstbeat-hyvinvointianalyysit ja yksilölliset valmennustapaamiset vaikuttavuuden varmistamiseksi.

Ryhmävalmennukset

Tiimeille tai yrityksen avainhenkilöille kuten esihenkilöille tukemaan työssä ja kotona jaksamista vaikuttavilla tavoilla liikunnan, ravitsemuksen ja palautumisen tueksi.

Koulutukset ja webinaarit

Aiheet sovittavissa erikseen. Esimerkikkeinä palautuminen ja uupumisen ehkäisy kokonaisvaltaisen lähestymistavalla.

Taukoliikunta

Taukoliikuntasessiot ovat etänä tai paikan päällä Turun seudulla. Tavoitteena on vähentää liikuntaelimistön vaivoja & lisätä työntekijöiden liikuntaa.

Haluatko edistää työntekijöidesi hyvinvointia töissä ja kotona?

Olen auttanut Googlen ja Vincitin työntekijöitä pitämään itsestään huolta ja suoriutumaan työssään paremmin.

Varmista, että työyhteisösi palautuu koulutetun ammattilaisen ja Firstbeat-analyysin avulla, jotta voit vähentää uupumistapauksia.

Vahvistan yrityksesi tärkeimmän voimavaran hyvinvointia ja suorituskykyä.

Kiinnostuitko?

Jos haluat kuulla lisää palveluistani, varaa alta itsellesi kartoitusaika. Keskustelemme sen aikana nykytilanteestasi, tavoitteistasi ja miten voin palvella sinua parhaiten.

Puhelu ei sido mihinkään, joten ole rohkeasti yhteydessä. Saat selkeyttä, vinkkejä & uutta näkemystä tilanteeseesi.

Samuli Murto

Valmentaja, liikuntatieteiden maisteri & urheilufysioterapeutti

Minulla on kokemusta stressaavien tilanteiden ja ylikunnon sekä uupumusoireiden ymmärtämisestä niin ammatillisesti muita valmennettaessa kuin omakohtaisestikin. Olen rakentanut valmennuksen liikuntatieteellisen näytön ja vuosien kokemuksen mukaan ongelmasi ratkaisemiseksi.

Ainutlaatuinen yhdistelmä yliopistotason koulutusta, työkokemusta mm. Googlelta ja käytännön osaamista stressaavan arjen & tavoitteellisen harjoittelun yhdistämisessä välttäen sudenkuopat.

Lisää asiakaspalautteita

  • Lotta, Partner Success Director

    "Minulla oli eturistisiteen repeämä, ja tarvitsin kuntoutusta. Vamma esti minua harrastamasta haluamiani urheilulajeja ja rajoitti jokapäiväistä elämääni. Päätavoitteeni olivat palata tekemään kaikkea, mitä halusin, ja välttää leikkaus.

    Valitsin Samulin, koska hänellä oli voimaannuttava vaikutus ja urheilullinen näkökulma kuntoutukseen. Opin, kuinka paljon voin itse vaikuttaa tilanteeseeni ja kuinka vahva voin olla henkisesti ja fyysisesti. Samuli kannusti minua lempeästi haastamaan itseäni, mikä oli olennaista toipumiselleni. Suosittelen Samulia lämpimästi."

  • Mira, HR-ammattilainen

    "Pienten lasten kanssa arkea pyörittäessä ja resurssieni ollessa rajalliset halusin löytää fiksuja tapoja tuoda liikettä takaisin kiireiseen arkeeni. Tarvitsin apua löytääkseni ne tehokkaimmat ja vaikuttavimmat keinot.

    Samuli on ollut luotettava opas rinnallani, joka ymmärtää kokonaisvaltaista hyvinvointia ja löytää tapoja, jotka sopivat elämääni ja tuovat minulle iloa. Hän on vahvistanut itsevarmuuttani alusta alkaen. Treenaamisen aloittamisen jälkeen olen voinut nauttia enemmän suurimmasta intohimostani, tanssista."

  • Kasvuyhtiön toimitusjohtaja

    "Oma lähtötilanteeni oli uupumus pitkäkestoisen työstressin seurauksena. Tämä näkyi ahdistuksena, uniongelmina ja salitreenien muuttumisena kuormittaviksi hyvän olon tuomisen sijaan. Voimatasot olivat laskeneet, eikä treeni kulkenut.

    Valmennuksessa opin tunnistamaan omaan kuormitukseen vaikuttavia tekijöitä. Keventämällä ja jaksoittamalla treenejä ne alkoivat taas tuntua mielekkäiltä. Viikoittaisten salikertojen ja kuormituksen vähentämisestä huolimatta voimatasot nousivat 6 viikon aikana lähelle all time high-tasoa. Ennen kaikkea henkinen hyvinvointi palautui."

  • Julia, Head of Business Googlella

    "Samuli ymmärtää kehon ja mielen yhteyden sekä henkisen hyvinvoinnin merkityksen osana liikuntaa. Hän sisällyttää valmennukseen strategioita stressinhallintaan ja terveiden treenitottumusten rakentamiseen, joista tulee kestävä osa elämääsi, ei vain ohimenevä villitys.

    Samuli ohjaa sinua kohti liikuntatavoitteitasi keskittyen terveisiin tapoihin ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Et saa pelkästään vahvempaa kehoa, vaan myös tukevan kumppanin matkallesi kohti terveempää sinua!"

Tolkkua Treeniin on

Viikon kestävä minivalmennus, joka sisältää päivittäin noin 5 minuutin videon. Opit miten saat palautumisen ja kuormituksen tasapainoon.

Se sisältää myös aikatehokkaan sali- ja kestävyysohjelman, jotta näet kuinka vähällä voi kehittyä.

Opit periaatteet, joiden avulla treenikuormitus pysyy tasapainossa vuoden ympäri stressistä huolimatta.

Saat videot päivä kerrallaan sähköpostitse, joten tarkistathan roskapostisi, jos maileja ei näy inboxissa.